goodback

Sie leiden unter Rückenschmerzen? Dagegen können Sie etwas tun! Mit goodback können Sie Rückenschmerzen vorbeugen, verringern oder sogar komplett beseitigen.



Der Intensivkurs geht über 12 Wochen. Sie trainieren zweimal wöchentlich 90 Minuten. Eine Trainingseinheit findet in der Gruppe statt und beinhaltet Kraftausdauer- und Muskelaufbautraining ohne Gerät und mit Kleingeräten, rückengerechtes Aufbautraining sowie Entspannung. Die zweite Trainingseinheit ist ganz individuell auf Sie abgestimmt, diese absolvieren Sie ohne die anderen Kursteilnehmer. Auf dem Programm der zweiten Einheit stehen Krafttraining an Maschinen, Ausdauer an Cardiogeräten sowie Entspannung. Natürlich lassen wir Sie während des Trainings nicht alleine. Selbstverständlich werden Sie von Ihrem persönlichen Trainer begleitet.

Die Ziele des goodback Programms sind klar definiert:

• schnelle und dauerhafte Reduzierung von Rückenschmerzen


• Verbesserung der eigenen Lebensqualität


• Schaffung eines optimalen rückengerechten Alltags- und Bewegungsverhaltens nach Ihren individuellen Voraussetzungen


• Erlernen sowie Durchführen von Entspannungstechniken

Für Statistikliebhaber haben wir noch ein paar Zahlen parat. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass 23 % der Teilnehmer nach dem Kurs schmerzfrei waren. Die Häufigkeit der Rückenschmerzen hat sich um 50 %, die Schmerzintensität sogar um 60 % verringert. Die Steigerungsrate der Fitness bzw. der Muskelkraft lag bei 40 bis 108 %.

Aufgrund des hohen Nutzens für die Gesundheit wird die Teilnahme an einem goodback Intensivkurs von den meisten Krankenkassen bezuschusst.