Krafttraining hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Durch regelmäßiges Training werden nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch der Grundumsatz erhöht. Das bedeutet, dass der Körper auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. Zudem führt Krafttraining zu einem Nachbrenneffekt, wodurch der Körper auch nach dem Training noch über Stunden hinweg mehr Kalorien verbrennt.

Darüber hinaus kann Krafttraining den Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinsensitivität verbessern. Dies ist besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil. Zudem fördert Krafttraining den Aufbau von magerer Muskelmasse, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung unterstützt.