Die Weihnachtszeit ist eine besondere Zeit, die viele Menschen mit Tradition, Gemütlichkeit und dem Zusammensein mit Familie und Freunden verbinden. Diese festliche Jahreszeit bringt auch eine Vielzahl köstlicher Speisen mit sich – von herzhaften Gerichten wie Braten und Knödeln bis hin zu verführerischen süßen Leckereien wie Plätzchen und Stollen. So kann es schnell passieren, dass man unbewusst mehr isst, als man ursprünglich wollte.

Mit diesen drei Tipps kannst du die Festtage genießen, ohne ins Überessen zu geraten:

1. Iss langsam und genieße jeden Bissen: Gerade in geselliger Runde neigen wir dazu, schneller zu essen. Versuche, jeden Bissen bewusst wahrzunehmen. Achte auf die Aromen und die Textur der Speisen. Das gibt deinem Gehirn die Chance, dir rechtzeitig zu signalisieren, dass du satt bist.
   
   
2. Fange mit einer kleineren Portion an: Anstatt den Teller gleich vollzuladen, starte mit einer kleineren Portion. Oft haben wir nach dem ersten Bissen schon eine Vorstellung davon, wie viel wir essen möchten. Wenn du noch Hunger verspürst, kannst du dir bewusst eine zweite Portion nehmen. So behältst du die Kontrolle über deine Nahrungsaufnahme und reduzierst das Risiko, zu viel zu essen. Eine kleinere Portion erlaubt es dir auch, verschiedene Gerichte zu probieren, ohne dich überfordert zu fühlen.
   
   
3. Lege Pausen ein und höre auf dein eigenes Körpergefühl: Gerade in Gesellschaft vergessen wir oft, dass wir eigentlich satt sind. Setze das Besteck ab und genieße einfach die festliche Atmosphäre um dich herum. Pausen können dir helfen, ein Sättigungsgefühl zu entwickeln.

Zusätzlich kannst du deine Verdauung mit einem Spaziergang unterstützen. Ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft nach dem Essen fördert die Verdauung und hilft dir, die Mahlzeit besser zu verarbeiten. Außerdem ist es eine wunderbare Gelegenheit, die festliche Stimmung mit lieben Menschen zu teilen und den Abend entspannt ausklingen zu lassen. 

Mit diesen Tipps kannst du die Feiertage bewusst genießen. Denke daran, dass es in der Weihnachtszeit vor allem um Genuss geht. Es ist vollkommen in Ordnung, sich hin und wieder etwas zu gönnen. Wenn du einmal über die Stränge schlägst, sei nachsichtig mit dir selbst. Jeder hat mal einen Tag, an dem er mehr isst als geplant. Wichtig ist, dass du am nächsten Tag wieder zu deinen Gewohnheiten zurückkehrst.