Ostern ist die perfekte Gelegenheit, um kurz durchzuatmen – nicht nur mental, sondern auch körperlich. Viele denken, dass eine kleine Trainingspause den Fortschritt stoppt, doch genau das Gegenteil ist der Fall! Regeneration ist essenziell für Muskelwachstum, Leistungsfähigkeit und langfristigen Erfolg.

Ein paar Tage weniger Intensität oder ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft können Wunder wirken. Dein Körper nutzt die Pause, um sich zu erholen und danach noch stärker ins Training zurückzukehren. Also genieße die Feiertage, bleib in Bewegung – aber ohne Druck!

Falls du trotzdem aktiv sein möchtest, kannst du dieses entspannte Oster-Workout ausprobieren:

Mobilisation & Stretching (5 Min.)
- Armkreisen
- Hüftkreisen
- sanfte Dehnungen

Leichte Kräftigung (3 Runden)
- 10 Kniebeugen
- 10 Liegestütze
- 20 Ausfallschritte
- 30 Sek. Plank

Cooldown & Dehnen (5 Min.)
- Schmetterlingssitz
- Katzen-Kuh-Stretch
- Schulterdehnung

So bleibst du aktiv, ohne dich zu überlasten – perfekt für ein entspanntes Osterwochenende!